腰痛、生理痛、冷え性、下半身太り、むくみ、肩こりなど等……
それは骨盤が開いているのが原因かもしれません。
骨盤が開いていることで、健康に影響が出ているのかもしれません。出産を経験している女性であれば、ある程度骨盤が開いたままになっている可能性があります。
骨盤の歪みはどうしておこるのでしょうか。
女性は出産するときに、骨盤が開いて赤ちゃんを産みます。産後のケアがしっかりしていなければ、骨盤が開いたままになります。
また、歪みが出るのは出産ばかりではありません。日常生活の過ごし方にもその原因は潜んでいます。普段の座り方でも骨盤の歪みを招いてしまうのです。常に足を組んで座っていなければ落ち着かない、片方の足に体重をかけるなど、こうした癖が骨盤の歪みにつながります。
また、骨盤を支えている筋肉の力が、年齢と共に低下していきますので、骨盤に歪みが生じやすくなります。
骨盤が歪むと、足の長さが左右対称ではなくなってしまいます。骨盤の歪みによって、骨の高さが変ってしまうためです。そのバランスをとろうと、無意識に肩をあげたり首が傾いたりします。
こうして筋肉の緊張が続くことにより痛みや凝りだけではなく、筋肉に癖がついてしまい、正しい姿勢が取れなくなってしまいます。
また、骨盤が広がると、筋肉が緩んでしまいますので、余分な脂肪がつきやすくなります。産後に太りやすくなることを考えると納得できるでしょう。骨盤が開きっぱなしのままだとヒップが横に広がり、四角いお尻になってしまいます。
ウエストも太くなり、下半身太りに繋がります。骨盤は自分で歪んでいるのが中々自覚できないもので、一度広がってしまうと元に戻りにくい特徴があります。
骨盤の開きや歪みなどを矯正するのであれば、整体院に行くのが手っ取り早いのですが、本当に歪んでいるのかどうか行く前に確認したいという人もいるでしょう。
自宅で、自分で簡単にできる方法を紹介します。あくまでも歪んでいるかどうかの目安ですのでご了承ください。
歪みがなければ左右の高さは変りません。
高さが違う場合、高い方の反対側にねじれているかもしれません。左が高ければ右にねじれているということです。
同じ長さだとねじれはありません。
長さが違うとき、長い方とは反対側に骨盤が傾いています。
腹筋が弱くなっているということは、腹筋に支えられている骨盤が開き気味になっているということで、内蔵が骨盤内に落ちて、冷え性や肥満につながっていると考えられます。
鏡の前に真っ直ぐに立った状態で、
などがあります。
整体院に行く時間がないという人、自宅で行える骨盤体操をしましょう。
骨盤体操の方法は数多くありますが、ここでは寝る前のちょっとした時間に簡単に行えるものを紹介しましょう。
骨盤が歪んでいる方向に合わせて行う体操です。
